ホットヨガは美容や健康に良いとされ、多くの方が興味を持っています。しかし、ホットヨガを始める際に気になるのが「どんな服装でレッスンに参加すれば良いのか」という点です。「動きやすい服装」と一言で言っても、具体的にどんな服装が適しているのでしょうか？
この記事では、ホットヨガに最適なウェアや選び方のポイントを詳しくご紹介します。これからホットヨガを始める方や、服装に迷っている方はぜひ参考にしてください。
目次
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ホットヨガにおける服装選びの重要性
ホットヨガは高温多湿の環境でおこなうため、汗をかくことを前提とした服装選びが基本です。また、難易度の高いポーズをこなすためにはフィット感など動きやすさも意識しましょう。ただし、レッスンへのモチベーションをあげるため、デザインにこだわるのも間違いではありません。
ホットヨガの環境の特徴
ホットヨガの特徴は、主に室内環境にあります。高温多湿の環境で行われ、一般的には室温が35〜39℃、湿度が60〜65％に設定されています。これらの数値はスタジオによって異なることがあります。ホットヨガでは多くの汗をかくことが特徴です。
ウエアにこだわることのメリット
ホットヨガレッスンを受ける際の服装は何でも良いわけではありません。ホットヨガのウェアにこだわることで、以下のようなメリットがあります。
- ホットヨガがより楽しくなる
好きなウェアを着ることで、レッスンが待ち遠しくなります。 - 怪我の予防と効率的なレッスン
適切なウェアは動きやすさをサポートし、怪我のリスクを減らします。 - やる気が上がる
おしゃれなウェアを着ることで、気分が高まり、レッスンに集中しやすくなります。 - モチベーションになる
お気に入りのウェアがあると、ホットヨガを続ける意欲が湧きます。 - 自信が持てる
自分に似合うウェアを着ることで、自信を持ってレッスンに臨めます。 - ファッションも楽しめる
ホットヨガと一緒にファッションも楽しめます。
ホットヨガのウェアはたくさんの種類があるため、どれにすればいいか迷うかもしれません。最終的には、自分好みのウェアを選びましょう。ウェアにこだわることでホットヨガの楽しさや効果がさらに高まります。
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ホットヨガウェア選ぶ際の4つのポイント
ホットヨガの服装には特に決まりはありません。これから始める方は、新しい服を買わなくても、手持ちの服で十分です。ただし、ヨガでは脚や腕を大きく動かしたり、汗をかいたりするため、伸縮性や速乾性のある服装がおすすめです。
動きやすさ
ホットヨガでは普段とらないようなポーズや動きをするため、軽くて動きやすい服装がおすすめです。
【伸縮性のあるもの】
ホットヨガでは、普段使わない体の動きをするため、伸縮性のある素材を選ぶことが大切です。伸縮性がないと、動きが制限されてしまい、ヨガの効果や快適さが損なわれるかもしれません。用意したウェアであぐらをかいたり、両手を上げたりして、膝や肩周りが窮屈にならないか確認してみましょう。
【サイズ】
ヨガは全身を使った動きが多いため、ウェアが小さすぎると生地が突っ張り、動きにくくなります。適度にフィットするサイズを選びましょう。逆に大きすぎるパンツやレギンスは、ポーズの途中でズレてしまうことがあります。ゆったりしすぎたトップスはリラックス感がありますが、ポーズによっては胸元が見えてしまうことがあるため、注意してください。
吸汗速乾性
大量に汗をかく場合、通気性、速乾性、吸水性のバランスが取れた素材を選ぶことが重要です。たとえば、吸水性が高い素材でも速乾性が低いと、汗を吸収して重くなり身体に張り付いて不快に感じることがあります。また、体が冷えてしまうとヨガの効果が半減してしまいます。
コットンは汗を吸収して湿気を保持するため、運動するうちに生地が重くなり不快な摩擦が生じるかもしれません。ポリエステルやナイロンなどの速乾性のある素材が適しています。素材によっては汗で下着が透けてしまうことがあるので、濡れても問題がないかどうかを事前に確認しておくと安心です。
デザイン
おしゃれなウエアはモチベーションがあがります。ただし、汗ジミが気になる方は、ウエアの色や素材に注意しましょう。
【色】
薄い色の服は汗がしみ込むと色が濃くなるため、汗ジミが目立ちやすくなります。特にグレーやベージュ、パステルカラーは注意しましょう。汗で濡れた場合、元の色との濃淡差が大きくなるため、汗ジミが目立ちやすくなります。
一方、黒やネイビーなどの濃い色の服は汗がしみ込んでも元の色との濃淡差が少ないため、汗ジミが目立ちにくいため、おすすめです。また、白も汗ジミが目立ちにくいですが、長時間放置すると黄ばみが発生しやすいため注意しましょう。黄ばみを防ぐためには、正しい方法で洗濯し、清潔に保つことが大切です。
【素材】
同じ色のTシャツでも、素材によって汗ジミの目立ちやすさが変わります。汗ジミ対策には、速乾性の高いポリエステル素材の服がおすすめです。
コットン素材のTシャツは汗を吸収しやすいですが、乾きにくいため汗ジミが目立ちやすいため注意しましょう。ポリエステル素材のTシャツは速乾性が高く、汗で濡れてもすぐに乾くため、汗ジミが目立ちにくいことが特徴です。汗で濡れてもサラッとした肌触りを保てるため、1日中快適に着られます。
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初めてのホットヨガウェア選び方
ホットヨガを行う際には、普段の生活ではあまり取らないような姿勢やポーズが多く含まれています。そのため、動きにくい服装だと、思うように姿勢やポーズが取れないことがあります。動きやすい服装を選ぶことで、ヨガの効果を最大限に引き出せます。
伸縮性に加えて、通気性や速乾性、吸水性に優れた素材のウェアを選ぶことが大切です。最近では、商品タグに「ホットヨガ対応」と記載されていることが多いので、購入時にはその点も確認してください。
トップスの選び方
トップスを選ぶ際には、身体にぴったりフィットするトップスを選びましょう。カップ付きのブラトップは、1枚で着られるため便利で動きやすくておすすめです。また、タンクトップやキャミソールのような袖のないデザインは、肩回りの動きを妨げません。腕が見えるのが気になる場合は、伸縮性のある半袖Tシャツを選ぶと良いでしょう。
ファスナーやボタンなどの付属品がないシンプルなデザインのものが、動きを妨げず集中しやすいです。
ボトムスの選び方
ホットヨガでは足を大きく開くことが多いため、伸縮性のある素材が大切です。足を高く上げるポーズがあるため、ずり落ちるのが気になる方は裾にゴムがあるタイプを選びましょう。
ホットヨガでのボトムスは、レギンスやパンツが一般的です。レギンスはボディラインにフィットし、動きを妨げません。サルエルパンツはゆったりとしていて、体形が気になる方におすすめです。
選ぶ際には、ぴったりとしたフィット感と摩擦の少ないものにしましょう。レッスンの最中にボトムスがずり落ちると動きの邪魔にしかなりません。また、縫い目が多いと不快な摩擦が生じる可能性があります。
また、ジッパーやポケットがないボトムスの方が動きやすいでしょう。丈の短いパンツは、足の汗がマットに直接ついたり、下着が見える可能性があるため気になる場合は避けましょう。
組み合わせ方
レギンスだけだとパンツラインや脚のラインが気になる方は、レギンスの上にショートパンツやハーフパンツを重ねると、機能性を保ちながら見た目をカバーできます。また、体型がぽっちゃりしていてレギンスの締め付けが気になる方には、柔らかい生地でゆったりとしたボトムスを選ぶと体型をカバーしつつ、おしゃれも楽しめます。
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ホットヨガウェアのおすすめ人気ブランド（初めての方必見）
どこでホットヨガのウェアを探せばいいのか分からない方に向けて、おすすめのブランドを紹介します。
Leggings Lab.（レギンスラボ）
Leggings Lab（レギンスラボ）は、スポーツ用レギンスを専門とするブランドです。100種類以上のデザインを取り扱い、ランニング、ジム、ホットヨガ、マリンスポーツなど、さまざまなシーンで使用できるレギンスを提供しています。
スタイリッシュで機能的なレギンスを手頃な価格、豊富なデザイン、高い品質で提供しています。また、レギンス以外にもトップスやインナーなどのスポーツウェアも取り扱っており、全身コーディネートが可能です。
レギンスラボは、コーディネートや選ぶ段階から楽しめる商品展開が魅力で、特にトレーニングを始めたばかりの女性初心者におすすめです。
suria（スリア）
suria（スリア）は、サンスクリット語で「太陽」を意味する「スーリヤ」に由来するブランドです。ヨガをする人たちの生活を豊かにすることを目指しています。
スリアの服は、デザイン、素材、色のすべてが心地よく調和するように作られています。肌触りが優しく、よく伸びる素材を使っていて、締め付け感やストレスがありません。スポーツウェアとしての機能性も重視し、着ることで気持ちが明るくなるようなものが多く、色も個性を引き立てるものを選んでいます。
すべてのウェアやグッズは日本で企画・デザインされ、国内外の工場で丁寧に作られていることが特徴です。
Lululemon（ルルレモン）
Lululemon（ルルレモン）はカナダ発祥のブランドで、全世界に700店舗以上を展開しています。ヨガパンツからスタートし、ヨガブランドとしてのイメージが強いですが、現在は機能性とスタイルを重視したランニングやトレーニングウェア、さらには日常でも着られるウェアを提供しているブランドです。
ルルレモンの製品は、自社で開発とテストを重ね、発売までに最低2年をかけています。細かい動きや体温に対応する機能を重視し、着る人が感じる感覚を大切にしています。また、多くの素材は自社開発されており、品質と性能にこだわっていることが特徴です。
ルルレモンの製品は他のブランドに比べて高価に感じられるかもしれません。その理由は一つ一つの商品にこだわりと時間をかけて自社開発・生産しているためです。また、長持ちするという評価も多く、価格に見合った価値があるとされています。
GU（ジーユー）
GU（ジーユー）は、手頃な価格でトレンドを取り入れたファッションを提供するブランドです。ホットヨガウェアも豊富に取り揃えており、スタイリッシュで機能的なアイテムが多いです。特に初心者やコストパフォーマンスを重視する方におすすめです。
シーン毎のおすすめのホットヨガウエア
ここでは、初心者から経験者まで、各シーンに応じたホットヨガウェアの選び方を紹介します。どうすればいいか迷っている場合は、ぜひ参考にしてください。
初めての方におすすめのホットヨガウエアは？
ヨガを始める初心者の方にとって、サイズや機能性はもちろん重要ですが、モチベーションを高めるために、自分の好きなデザインやカラーを選ぶことも大切です。派手な柄物や人気ブランドのヨガパンツを選んで、気分を上げてみるのも良いかもしれません。
決められない場合には、上下セットになっているウェアを選びましょう。コーディネートに悩むことなく、おしゃれなスタイルが完成します。セットはブラトップ、Tシャツ、ショートパンツ、レギンスが含まれており、どの組み合わせでも素敵に見えます。
必要なアイテムが一式揃っているので、購入後すぐにヨガを始められるのも大きなメリットです。セットで購入することで、個別に買うよりもお得になることが一般的です。
メンズウエア、男性のホットヨガ時の服装は？
男性の場合、必ずしもヨガウェアを着る必要はありませんが、周りから浮かないようにするための基本的なルールがあります。Tシャツとスパッツの組み合わせが一般的です。スパッツのフィット感が気になる場合は、その上にショートパンツを重ねると良いでしょう。もちろん、既に持っている服の中からヨガに適したものを選んでも問題ありません。
一方で、露出が多い服装は避けた方が無難です。露出が多いと他の方に不快感を与えることがあります。男性の体毛が苦手な人もいるため、短すぎる短パンやタンクトップは控えましょう。基本的なマナーを守りつつ、自分に合った快適な服装を選んでください。
ぽっちゃりの方向けホットヨガウエアは？
体型が気になる方には、ブラトップの上にオーバーサイズのトップスなどのゆったりとしたシルエットのウェアを選ぶと、太ももやお腹など気になる部分をカバーし身体のラインをスッキリ見せてくれます。たとえば、二の腕まで隠れるTシャツや、お尻をすっぽり隠すロングTシャツがおすすめです。
下半身が気になる場合は、レギンスよりも、太ももをカバーするサルエルパンツや、足全体のシルエットを目立たせないジョガーパンツなどのゆったりしたシルエットのものを選ぶと良いでしょう。
暗めのカラーは、実際の体型よりも引き締めて見せる効果があり、体の輪郭を膨張させないので、着やせ効果が期待できます。トップスとボトムスにメリハリをつけることで、全体のバランスが良くなります。下半身が気になる場合は、お尻や太ももをカバーするゆったりしたボトムスとぴったりめのトップスを組み合わせると良いでしょう。
ただし、あまりにもダボっとしすぎると動きにくくなったり、だらしなく見えたりすることがあるので、自分の体型に合ったサイズを選ぶことが大切です。周りの目が気になる場合は、少し離れたスタジオや女性専用スタジオを利用するのもひとつの対策になります。
自宅でホットヨガをする際の服装は？
自宅では周りの目を気にしないで済むことがメリットです。そのため、お気に入りのTシャツやショートパンツでも問題ありません。ただし、自宅でホットヨガを楽しむためには、適切な環境を整えることが大切です。
夏の間は自然に室温が40℃近くになることもあるため、湿度計を確認して湿度が55％以上あれば、窓を閉め切るだけでホットヨガを楽しめます。他の季節では、ヒーターや加湿器を使って室温と湿度の調整をしましょう。お風呂場は高温多湿な環境なので、ホットヨガに適しています。
ただし自宅でホットヨガをする際は、ストーブを使うと一酸化炭素中毒の危険があるため、換気を行ってください。湿度が高いとカビが生えやすいので、畳の部屋は避け終わったら掃除が必要です。安全性を考えた場合は、スタジオでレッスンを受けるのがおすすめです。
季節によるウエアの違いは？
室内で決められた環境の中で行われるエクササイズのため、服装は変わりません。多くの方は、スタジオに行く際には普段着を着て、更衣室でヨガウェアに着替えます。ただし、荷物をできるだけ少なくしたい方は、行きはヨガウェアを着て、その上に普段着を重ねてスタジオに向かうこともあります。
冬場の移動時には、保温性のある上着を持参すると良いでしょう。冬は暗めの色が多くなりがちですが、気分を上げるために明るい色を取り入れるのもおすすめです。
あまりレッスンに通わない場合は？
ホットヨガを長く続けたいと考えている方や、回数が多く通えるプランを利用している方以外は、購入しなくても上はTシャツやタンクトップ、下はショートパンツやハーフパンツ、またはレギンスでも十分です。
不安な場合は、スタジオでレンタルを使用しても良いでしょう。月の回数が増えたり長く続けると決めた場合に、ウエアを検討しても遅くありません。
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おすすめできないホットヨガの服装
ヨガを行う際の服装には、特に決まりはありません。ただし、動きを制限したり、見た目に影響を与えるものがあるため知っておきましょう。
露出度の高い服装
丈が短いトップスは、腕を上げたときにお腹が露出しやすくなります。フレアタイプやワイドデザインのパンツは、上下逆転するポーズを行うと足やお腹が露出しやすくなります。あまり肌を出したくない場合には注意しましょう。
ブラトップにショートパンツのような服装は動きやすいかもしれませんが、汗を吸収しにくく床が滑りやすくなる危険性があります。それだけではなく、他の参加者の気を散らせるかもしれません。服装は自由といっても、他の参加者への配慮も大切です。
だぼだぼしすぎる服装
オーバーサイズの服にも注意が必要です。たるみがヨガの動きを妨げることがあります。また、ポーズによっては、服がめくれて肌が露出することもあるので避けた方が安心です。ゆったりとした服を選ぶ際は、ポーズの邪魔にならないか、めくれないかを確認しましょう。
スカートは動きにくいことが多いため、あまりおすすめできません。ただし、どうしてもスカートを履きたい場合は、短めの丈で、レギンスやスパッツと組み合わせたものを選ぶと良いでしょう。これなら動きやすさも確保できます。
体を締め付ける服装
ヨガをする際には、体を締め付けるような服装は避けた方が良いです。タイトすぎるトップスやパンツは、呼吸や動きを妨げる可能性があるためおすすめできません。下着についても、ワイヤー入りのブラジャーや補正機能の高いものは締め付けが強いため、避けましょう。
長袖
ホットヨガでは、長袖のトップスは避けた方が良いでしょう。汗で服が体に張り付いてしまい、動きが制限される可能性があります。フードのついた服装もおすすめできません。
生地の厚い服
分厚い生地の服を着ると、体温が上がりすぎたり、汗が乾かずに体調を崩すことがあります。汗をたくさんかくために分厚いパーカーを着ると、逆に体調を悪くしてしまうことがあるためやめておきましょう。
装飾がある服装
ホットヨガをする際には、装飾が付いた服装はＮＧです。ヨガのポーズでは、床に足を伸ばしたり、うつ伏せになったりします。装飾があると、肌に擦れて傷つくかもしれません。ボタンやジッパーが付いたシャツやデニムは避けましょう。
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CALDO(カルド) 全国に展開する月額制、レッスン参加予約不要のホットヨガスタジオです。手ぶらで【無料】で体験レッスンが受けられます。全国に80店舗以上あるので、お近くの店舗を探してみてくださいね。店舗を探す＞ |
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ホットヨガウェアの管理、洗濯のポイント
ホットヨガウエアは特に汗を多く吸収するため放置せず、洗濯後は速やかに乾燥させます。また、汗のニオイ対策として、洗濯前にシャワーで軽くすすぐこともおすすめです。お気に入りのウエアを、長く使用するためには適切な管理をしましょう。
- 色物は他の物と分けて洗う
色移りを防ぐため、濃色のウエアは白や薄色の物と分けて洗ってください。 - 漂白剤入りの洗剤を避ける
色落ちや変色を防ぐため、漂白剤入りの洗剤は使用しないようにしましょう。 - 手洗いはぬるま湯で軽く短時間押し洗いをする
生地の痛みや型崩れを防ぐため、ぬるま湯で軽く押し洗いをしてください。 - 柔軟剤の使用を避ける
糸が緩んだり、生地の目がずれたりするのを防ぐため、柔軟剤は使用しない。 - ファスナーやボタンは閉じて洗う
他の物の生地を傷めたり、ファスナーやボタンが破損するのを防ぐため、閉じて洗いましょう。 - 濡れたまま放置しない
色移りやカビの原因になるため、濡れたまま他の洗濯物と重ねて放置しないでください。 - 脱水は軽く押し絞る
生地の痛みや型崩れを防ぐため、軽く押し絞って脱水しましょう。 - 洗濯後はすぐに乾燥
色落ちや型崩れ、カビの発生を防ぐため、洗濯後はすぐに乾燥させます。 - 乾燥機の使用を避ける
型崩れやシワ、縮みを防ぐため、乾燥機は使用しないでください。 - 風通しの良い所で日陰干し
直射日光による変色や生地のダメージを防ぐため、日陰で干してください。
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まとめ
ホットヨガでは、服装がポーズの取りやすさや動きやすさに影響するためウェア選びが重要です。伸縮性があり、通気性・速乾性・吸水性のバランスが良く、汗をかいても透けにくい素材のものを選ぶと良いでしょう。最初は手頃な価格のものでも十分ですが、慣れてきたらお気に入りのウェアでホットヨガを楽しんでください。お気に入りのヨガウェアを着ることで、ホットヨガの楽しさが倍増すること間違いありません。
ホットヨガウェアには、トップスやボトムスなどさまざまなタイプがあり、体型や目的に合わせてコーディネートが可能です。ぜひ、自分好みのヨガウェアを見つけて、楽しいホットヨガライフを送りましょう。
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