ホットヨガロイブ(loIve)ならではのホットヨガ効果を徹底解説！【ダイエット効果抜群】

ロイブ(loIve)のホットヨガは、ダイエットや美肌効果、ストレス解消など多くの効果が期待出来ます。

本記事では、実際にロイブでのホットヨガを通して得られる効果を、以下の4点に分けて解説します。

1. ロイブのホットヨガならではの効果
2. ホットヨガの注意点
3. 体験予約の手順
4. 料金体系

この記事を読むことで、ロイブでホットヨガのレッスンを受けるイメージが浮かびます。
記事後半では体験予約の手順も掲載しているので、まずは体験からチャレンジしてみましょう！

ホットヨガとは？【効果や注意点】

ホットヨガとは、高温多湿の環境で行うヨガのことです。具体的には室温35度前後、湿度60％前後に保たれた室内で身体を動かす、運動量が高めのヨガです。

身体を動かす中でインナーマッスルが鍛えられるため、痩せやすい身体を作ることができる他、大量の汗とともに老廃物を出して全身の代謝がよくなります。

ここでは、ホットヨガの効果について、大きく以下の2点に分けて解説します。

1. ホットヨガの効果6選
2. ホットヨガを行う際の注意点

まず、ホットヨガを行うことでどんな効果があるのか？をよく知ることで、ホットヨガを始める前に「なんか期待してたのと違った…」といったミスマッチを防げます。

それぞれ解説します！

ホットヨガの効果6選

ホットヨガを行うことで、具体的にはどのようや効果があるのでしょうか？

ホットヨガは通常のヨガに比べて高温多湿の環境でエクササイズを行うため、大量の汗をかきます。

これによりさまざまな効果が期待できます。
具体的には以下の6点です。

1. 運動不足の解消
2. 美肌効果
3. たっぷりの汗とインナーマッスルでダイエット効果
4. 血行促進で冷え性の改善
5. 姿勢の歪み改善
6. 呼吸でストレスの緩和

運動不足の解消

ホットヨガは、普段運動をする習慣がない人にとってはピッタリの運動手段です。

運動不足を解消させようとするとまず思い付くのは、ジムに行ったりランニングを始めたり、といった方法ですが、始めるハードルもあり、なかなか続けるのは難しいものです。

一方、ホットヨガは基本的には激しい運動は行わないので、高温多湿の環境のおかげで無理せず運動ができます。

美肌効果

ホットヨガを3ヶ月継続することで、美肌効果が期待できる、という研究データがあります。

これは「ホットヨガを3ヶ月続けると、肌や身体はどのように変化するのか？」という研究なのですが、結果として「肌の水分量・弾力性・キメの項目が改善された」という結果が出ました。

このように、「ホットヨガは継続することで美肌効果が見込める」ということが研究で立証されている運動でもあるのです。

たっぷりの発汗とインナーマッスルでダイエット効果

ホットヨガではたくさんの汗をかくことで脂肪やカロリーが燃焼されます。

そのカロリー量は1時間あたり約300キロカロリーであり、これはウォーキング1時間の倍近くの消費カロリーです。いかにホットヨガが効率が良いかがわかりますね。

ホットヨガに用いられるヨガのポーズでは、普段使わないインナーマッスルも鍛えられます。

インナーマッスルが鍛えられることによって基礎代謝が上がれば、消費カロリー量もアップするので、結果として痩せやすい身体に仕上げることができるのです。

血行促進で冷え性の改善

ホットヨガでの血行促進により、冷え症の改善が期待できると言われています。

高温多湿の環境で運動することにより、通常よりスムーズに血液が流れるようになります。

継続することによって、手足の指先まで血流が運ばれるようになり、冷え性の症状改善の効果が感じられるでしょう。

姿勢のゆがみ改善

ホットヨガで行われるヨガのポーズには、姿勢の歪みを改善する効果が期待できます。

姿勢が歪んでいると、骨や内蔵の位置が本来の場所にないがために身体に負担がかかり、疲れやすくなってしまいます。

スマホ等をはじめとした普段の暮らしで歪んでしまった姿勢をホットヨガで改善しましょう。

呼吸で深いリラックス効果

ホットヨガのレッスンの中では、深い呼吸を行う場面が多くあります。この「呼吸」がリラックスのための鍵となるのです。

呼吸は自律神経を整えるために重要な動作と言われていて、意識して行うことで心身のバランスが整えられ、ストレス解消に繋げることができます。

※関連記事：【完全ガイド】ホットヨガとは？基本から効果、ヨガとの違いまで徹底解説

ホットヨガの注意点

ホットヨガは通常とは大幅に違う環境で行うため、効果を出したいがために無理をするとかえって体調不良になってしまいます。

しかし、以下の点について注意していれば体調不良になるリスクは低減できると言えます。

• 水分補給はこまめに行う
• 無理して長時間行わずこまめに休む
• 妊娠中・怪我している状態ではレッスンをしない

この4点をはじめとした注意点に気を付けながら、安全にホットヨガを楽しみましょう！

水分補給はこまめに行う

ホットヨガが行われる40℃近い環境の中で十分な水分補給ができていなければ、脱水症状になる可能性があります。

脱水症状を防ぐためには、水分補給が必須なのですが、暑い環境で一気にたくさんの水を飲むのは体に負担がかかってしまいます。

レッスン中の水分補給はこまめに、少しずつが鉄則です。基本的にはインストラクターの指示のもと、こまめに水分補給を行いましょう。

ただ、少しでも水分補給をしたいと思ったときは指示に関係なくしてください。

長時間は避けてこまめに休む

レッスンは60～90分で行われることが多いのですが、ホットヨガを始めたばかりの方は、なかなか長く感じる可能性もあります。

高温多湿の環境に慣れていないのは当たり前の話なので、レッスン中であってもこまめに休憩を取るなど、短い時間で体を慣らしていきましょう。

レッスン開始前に、インストラクターにしんどくなったら途中退出して良いか聞いておくのも安心ですね。

妊娠中、怪我している状態ではレッスンを受けない

妊娠中であったり、怪我をしたりしている状態でホットヨガのレッスンを受けるのはやめましょう。

ロイブでは、妊娠中のレッスンを原則禁止しています。

なぜなら、妊娠中のホットヨガは子宮を圧迫し流産や早産の原因になる他、通常よりも脱水状態になりやすくなるなど、リスクが大きすぎるためです。

また、怪我をしている状態でホットヨガを行うのも悪影響です。治りが遅くなったり悪化したりと、リスクがあるので基本的には辞めておきましょう。

ホットヨガに行っても良い怪我なのかどうかは、医師との相談のもと判断をするのがおすすめです。

※関連記事：ホットヨガ後の食事で失敗しないためのポイントと注意点

ロイブ(loIve)ならではのホットヨガの効果 【ダイエットに最適】

では、そんな魅力的なホットヨガですが、いざ始めようとすると様々なホットヨガスタジオがあり、選択肢が多く迷ってしまいます。

その中でロイブ(loIve)を選ぶメリットとは一体何なのでしょうか？

ロイブが行ったアンケートの回答や、プログラム内容を基にして解説します。

ロイブ(loIve)会員の95%が期待した効果を得られたと回答

実際にロイブに通っている人は、どのような感想を抱いているのでしょうか。

会員1,240人に向けてロイブが行ったアンケートでは、95％もの方が身体の変化を感じ、特に以下の項目について効果を実感できた！という声があります。

• ダイエット・引き締め・むくみ改善
• 身体を柔らかくする
• 肩こり改善
• 冷え性改善
• 美肌
• リラックス

先述した「ホットヨガの効果6選」を全て満たしているのがロイブのレッスンの魅力と言えるでしょう。

ロイブ(loIve)おすすめのプログラム

ロイブの最大の魅力が「業界最多レベルのレッスンプログラム」。
レッスンの種類が多いことで、その時々に合わせたレッスンを選ぶことができます。

例えば、「脚痩せしたい！」ということなら脚痩せに特化したプログラムがありますし、「ちょっとリラックスしたいだけなんだよね」ということなら、リラックスに特化したプログラムがあります。

ここでは、ロイブのレッスンプログラムを目的別に少しだけ公開します。

ダイエット効果を得たい場合は…「痩せる身体をつくるダイエットヨガ」

「痩せる身体をつくるダイエットヨガ」では、
基礎代謝をアップさせて、脂肪が燃焼しやすく痩せやすい身体をつくることをテーマに、内臓機能の働きを活性化させるエクササイズを行います。

ロイブではこれを含めて「ダイエット効果を得たい」という目的だけでも10種類以上のプログラムがあります。

部位を絞ってダイエットしたい、下半身だけ痩せたい、など細やかな希望に沿ったレッスンを選べるのが魅力です。

姿勢を改善したい場合は…「みるみる変わる姿勢ピラティス」

筋膜のねじれをとる動きで骨格を調整。正しい姿勢を身体に記憶させて、姿勢の悪さからくる様々な体調不調を改善するためのレッスンです。

このように健康・美容を目的としたレッスンも10種類以上あり、目的別によりどりみどりです。運動強度も少ないものが多いので安心して始められるのもメリットですね。

ロイブ(loIve)の効果を実感するならまずは体験予約

ロイブ(loIve)では、初めて利用する方向けに体験レッスンを0円で実施しています。
ヨガ用品などは事前に用意する必要がなく、
ロイブ側では以下のアイテムを用意してくれます。

• バスタオル
• フェイスタオル
• 上下ウェア
• ヨガマット
• お水550ml×2

これは手厚いですね！ちなみに「手ぶらでOK！」と広告にはありますが、替えの下着や、メイク道具、化粧品などは持参しておきましょう。

体験レッスンはあくまでお試しなので、万が一合わなくても気軽に他のスタジオに変えられるので、まずはホットヨガとはどういうものなのか？を肌で感じてみましょう。

体験予約の手順は以下の4ステップで完了します。順番にチェックしていきましょう。

1. 最寄りのスタジオを探す
2. 体験レッスンを予約する
3. 体験レッスンを受ける
4. 内容が良ければ申し込み

【STEP1】最寄りのスタジオを探す

ホットヨガの効果を最大限感じるなら、継続して通うことは最も重要と言っても過言ではありません。

継続して通うためには、アクセス面を重視しましょう。家や職場の近く、最寄り駅の近くなど普段の生活圏内の中にある店舗を選ぶのがコツです。

【STEP2】体験レッスンを予約する

体験レッスンの予約はWebで簡単にできます。

体験レッスン専用の予約ページから進んで画面に従って予約を進めましょう。

【STEP3】体験レッスンを受ける

レッスン開始の20分前までを目処にスタジオに到着しているようにしましょう。

到着後は、自分の生活環境や悩みのヒアリングと、体験レッスンの流れの説明があります。

体験レッスンのため、未経験の方がほとんどです。うまくできるか不安な方も安心してレッスンを進められるのでリラックスして行いましょう。

【STEP4】申し込み

レッスンが終わったあとは、アフターケアや全体的な感想を交えたヒアリングなどがあります。

もしロイブが気に入った場合はその場で申し込み手続きをすることもできます。
申し込みには本人確認書類や支払いに使うものが必要になるので忘れないようにしましょう。

• キャッシュカードor通帳と届出印
• 本人確認書類（運転免許証、マイナンバーカード、パスポート）
• 月会費（2ヶ月分）
• 施設利用料 2,530円

初期費用や月会費が大幅に安くなる当日入会キャンペーンを実施している店舗もあります。

1日を通して特別気になることや不安がなければ、決断して入会するのもひとつですね。

ロイブ(loIve)の料金体系【表で解説】

ロイブ(loIve)のプランは大きく分けて以下の4種類です。その他、月額会員にはならず、都度払いでの利用も可能です。

月4回会員	8,910円～10,010円（店舗によって異なる）	全店舗、月に4回までレッスン受講可能
フルタイム会員	10,923円～15,620円（店舗によって異なる）	全店舗、1ヶ月レッスン受講し放題（1日1レッスンまで）
フルタイムプラス会員	17,600円	全店舗、1ヶ月レッスン受講し放題（1日1レッスンまで）
デイタイム会員	8,888円〜13,640円（店舗によって異なる）	15時スタートのレッスンに限り、全店舗、1ヶ月レッスン受講し放題（1日1レッスンまで）

※上記の月額料金に加え、施設維持費として825円/月が発生します。

追加受講	2,200円	1日に2レッスン以上受講したい場合
都度利用料金	3,135円〜3,520円	月額会員ではなく、1回ずつ受講する場合

フルタイム会員とフルタイムプラス会員については、キャンペーン対象となることが非常に多いプランです。

その時々によりますが、たとえば「3か月間2,970円」になるキャンペーンが実施されていたりと、通常料金に比べて80%前後OFFになるチャンスもあるので有効活用しましょう！

ロイブ(loIve)ならではのホットヨガ効果で痩せられるかも！まずは体験から始めよう！

本記事では、ホットヨガがもたらす効果、ロイブ(loIve)でホットヨガを始めるメリットや体験レッスン予約の方法について解説しました。

ロイブ最大の魅力は、多彩なプログラムにあります。一人ひとりのニーズに応じたレッスンを受けられるのは、ホットヨガを続けるためには非常に重要なポイントになります。

ぜひ、ロイブならではのホットヨガを体感して、自分の望んだ身体を手に入れてみてはいかがでしょうか？まずは体験レッスンから始めてみましょう！