兵庫県には数多くのホットヨガスタジオが存在しますが、その中でも特に人気のあるスタジオをご紹介いたします。忙しい日々の中で心と身体のバランスを整えるために、ほとんどの方が通い続けているという口コミも多く寄せられています。
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| おすすめのホットヨガスタジオ | |
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CALDO(カルド) 全国に展開する月額制、レッスン参加予約不要のホットヨガスタジオです。手ぶらで【無料】で体験レッスンが受けられます。全国に80店舗以上あるので、お近くの店舗を探してみてくださいね。店舗を探す＞ |
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LAVA(ラバ) 全国420店舗以上を展開する日本最大級のホットヨガ専門スタジオです！はじめての方は【無料】で体験レッスンを受けられます。自宅最寄りに店舗が無いか確認してみてくださいね！店舗を探す＞ |
| LoIve(ロイブ) 全国に展開する女性専用のホットヨガスタジオです。はじめての方は【無料】で体験レッスンを受けられます。さらに【今なら】体験レッスン当日の入会で、入会金(通常1,100円)手数料(通常5,170円)が全て無料になります！店舗を探す＞ |
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目次
神戸市おすすめのホットヨガスタジオ一覧
神戸エリアでホットヨガを探されている方向けにホットヨガの店舗を纏めました。各店舗の口コミを知りたい方は各リンクからご覧ください。
ホットヨガロイブ神戸三宮店
| カテゴリー | ホットヨガ |
| 利用者 | 女性専用 |
| 店舗名 | ホットヨガロイブ神戸三宮店（口コミあり） |
| 入会金 事務手数料 |
入会金1,000円 手数料5,170円 |
| 月額費用 | 8,888円〜15,620円 |
| 住所 | 兵庫県神戸市中央区三宮町２丁目１１−３ 三宮ゼロゲート ３階 |
ロイブ神戸三宮店は、 阪急「神戸三宮駅」から徒歩7分の三宮ゼロゲートにあるホットヨガスタジオです。女性専用の店舗になり、ホットヨガだけでなく、ピラティス、エクササイズ、ダンス系などバリエーション豊富なプログラミングが用意されています。
ホットヨガスタジオLAVA西神中央店
| カテゴリー | ホットヨガ |
| 利用者 | 男女共用 |
| 店舗名 | ホットヨガスタジオLAVA 西神中央店（口コミあり） |
| 入会金 事務手数料 |
入会金5,000円 手数料5,000円 |
| 月額費用 | 6,800円〜15,800円 |
| 住所 | 兵庫県神戸市西区糀台５丁目１０−２ 西神センタービル 2F |
LAVA西神中央店は、「西神中央駅」西出口より徒歩1分の場所にあるホットヨガスタジオです。男性も通えるお店です。
川西市おすすめのホットヨガスタジオ一覧
川西エリアでホットヨガを探されている方向けにホットヨガの店舗を纏めました。各店舗の口コミを知りたい方は各リンクからご覧ください。
溶岩石ホットヨガスタジオ＆ジムCALDO(カルド)川西
| カテゴリー | ホットヨガ |
| 利用者 | 男女共用 |
| 店舗名 | 溶岩石ホットヨガスタジオ＆ジム CALDO(カルド)川西 |
| 入会金 事務手数料 |
入会金11,000円 手数料5,500円 |
| 月額費用 | 8,800円〜14,850円 |
| 住所 | 兵庫県川西市栄町１１−１ ラソラ川西 4F |
CALDO(カルド)川西は、川西能勢口駅から徒歩1分の場所にあります。モザイクボックスに大量発汗が可能なダイエット・デトックススタジオを完備しています。男女ともに利用可能なホットヨガスタジオです。
ホットヨガスタジオLAVA川西能勢口駅前店
| カテゴリー | ホットヨガ |
| 利用者 | 男女共用 |
| 店舗ページ | ホットヨガスタジオLAVA川西能勢口駅前店（口コミあり） |
| 入会金 事務手数料 |
入会金5,000円 手数料5,000円 |
| 月額費用 | 6,800円〜15,800円 |
| 住所 | 兵庫県川西市中央町7-18ラ・ラ・グランデ8F |
LAVA川西能勢口駅前店は、「川西能勢口駅」5番出口より徒歩4分の場所にある日本最大級のホットヨガスタジオです。男女ともに利用可能です。
尼崎市おすすめのホットヨガスタジオ一覧
尼崎エリアでホットヨガを探されている方向けにホットヨガの店舗を纏めました。各店舗の口コミを知りたい方は各リンクからご覧ください。
ホットヨガスタジオLAVAJR尼崎店
| カテゴリー | ホットヨガ |
| 利用者 | 女性専用 |
| 店舗名 | ホットヨガスタジオLAVAJR尼崎店 |
| 入会金 事務手数料 |
入会金11,000円 手数料5,500円 |
| 月額費用 | 9,900円〜15,400円 |
| 住所 | 兵庫県尼崎市潮江1-3-35 エピタ尼崎2F |
LAVAJR尼崎店は、「尼崎駅」北口より徒歩4分の場所にある女性専用のホットヨガスタジオです。
ぷりずむ
| カテゴリー | ホットヨガ |
| 利用者 | 女性専用 |
| 店舗名 | プリズムホットヨガスタジオ |
| 入会金 |
入会金5,000円 |
| 回数券 | 2回5,800円〜10回24,500円 |
| 住所 | 兵庫県尼崎市七松町2-2-1 |
ぷりずむはJR立花駅南出口より徒歩2分の場所にある岩盤浴ホットヨガです。美肌エステ効果もあるそうです。
兵庫県エリア一覧
| 神戸地域（こうべちいき） | 神戸市 |
| 阪神南地域（はんしんみなみちいき） | 尼崎市、西宮市、芦屋市 |
| 阪神北地域（はんしんきたちいき） | 伊丹市、宝塚市、川西市、三田市、猪名川町 |
| 東播磨地域（ひがしはりまちいき） | 明石市、加古川市、高砂市、稲美町、播磨町 |
| 北播磨地域（きたはりまちいき） | 西脇市、三木市、小野市、加西市、加東市、多可町 |
| 中播磨地域（なかはりまちいき） | 姫路市、神河町、市川町、福崎町 |
| 西播磨地域（にしはりまちいき） | 相生市、たつの市、赤穂市、宍粟市、太子町、上郡町、佐用町 |
| 但馬地域（たじまちいき） | 豊岡市、養父市、朝来市、香美町、新温泉町 |
| 丹波地域（たんばちいき） | 丹波篠山市、丹波市 |
| 淡路地域（あわじちいき） | 洲本市、南あわじ市、淡路市 |
ホットヨガの効果について
多くの効果がありますが、4つを紹介します。
体の歪み改善
ホットヨガのポーズは、自身の身体の痛みや歪みの改善になります。猫背になっている、体のバランスが悪いなどは後々の身体の怪我等に繋がる場合があります。温かい環境下で行いますので、体が柔らかくなり歪んでいる部分に負荷をかける事で肩凝りや腰痛を始めとして体の歪みに効果があり、健康促進に寄与して行きます。
ダイエット効果
有機酸素運動は体の脂肪を燃焼する事が出来ます。独自のポーズやカリキュラム内容によって、自身の筋肉を刺激する、引き締める事に繋がり、結果としてダイエット効果に繋がります。通常のヨガとは異なり、温かい環境下で行いますので、多くの発汗作用があり股関節が柔らかくなる、美肌効果も期待できます。
リラックス効果
温かい環境下で行いますので発汗する事が多くなり、自身の体の毒素を排出してリラックス効果に繋がります。
と言いますのも、独自のポーズに集中して、身体と会話をする感じで向き合って行く為で
あって、代謝効果も高まりストレス解消にも効果的です。
体力増進効果
温かい環境下だから出来ないと思っている方々が多いかも知れませんが、そんな事は全くありません。誰しもがやった事のある筋トレは、特定の部位に負荷を掛けますが、ホットヨガは特定の部位ではなく、体全体で共有するようなイメージになりますので負担が軽減します。そして発汗作用の高い環境下なので、血行も良くなり、体力ＵＰに繋がります。
普通のヨガとの違いは？
普通のヨガとホットヨガの違いとは何でしょうか？
違いについては、3つを紹介します。
実施する環境
普通のヨガとホットヨガは、実施する環境が異なります。
前者は常温の環境で室温は22℃から26℃から27℃程度であるのに対して、
後者は温かい環境で室温は39℃から40℃程度になります。
リラックス方法
普通のヨガもホットヨガにおいても、両者共にリラックス効果が備わっています。
前者は常温の環境下で腹式呼吸をする事で、心身を良い状態に持っていき、リラックス効果を得ています。後者は、温かい環境下で心身を温めて体全体を解して、リラックス効果を得ていきます。
自律神経の動き方
自律神経とは名の如く、体が自律的に動く神経です。人間が生きていく限り誰しもに備わっており、絶えず動いています。そして自律神経は交感神経と副交感神経に分けられ、それぞれが異なる働きをしています。前者は、人間が呼吸をする、排便などの活動する時に動く神経をいうのに対して、後者は人間が寝る、体を休めるなどのリラックスをする時に動く神経をいいます。普通のヨガは体を動かしながら、副交感神経を刺激するのに対して、ホットヨガは交感神経を刺激します。同じヨガでも自律神経への動きは異なっています。ヨガをする事で、活動的になりたいのか？リラックスしたいのか？で決める方が良いと思います。
ホットヨガをするときに注意すべき点
ホットヨガをする時に注意する点もありますので、自身の身体の安全面に配慮して
行って下さい。
水分補給をする
温かい環境下で行いますので、必ず大量の汗をかきます。つきましては絶対に水分補給を行って下さい。暑いからといって一気に水を飲み干すのではなく、ゆっくりと身体に負担を掛けないようにする必要があります。水は１リットル以上を用意する事をオススメします。ホットヨガをすると汗をかきますし、自身の体内では血液の巡りが良くなり老廃物と共に外に出す為には水が必要となります。初めてホットヨガを実施して頂ければ分かりますが、
個人差はありますが500ミリリットルでは少ないと感じています。
自身の体に合う洋服を選択する
温かい環境下でホットヨガを行いますので、Tシャツはオススメ出来ません。長袖のTシャルも同様です。と言いますのも、大量に汗をかきますので、衣類が汗を吸い込んでしまって動きにくくなってしまいます。冬場に活躍する長袖類のシャツですが、ホットヨガの温かい環境下では意味をなしません。ホットヨガを行う場合は、汗の観点から速乾性で、身体を動かす観点から伸び縮みのあるスポーツウエアのようなものがベストです。全身に大量の汗をかきますので、パンツも上記の観点から、選択して下さい。お店に行けばホットヨガに特化したウエアもありますし、ホットヨガのスタジオ等でも販売しています。
ホットヨガ後の食事について
ホットヨガは、身体を頻繁に動かす事が多い為、終えた後は内臓が活発的になっています。すぐに食事をしてしまうと、異や腸に負担を強いてしまうと言われています。と言いますのも身体がホットヨガで調整済み（良い状態）になっていますので、すぐ食事をするのは避けた方が良いです。しかし個人差がありますので一般的には1時間から2時間程度空けて食事をする事が良いと思われます。
これまで、ホットヨガ後の食事について説明しましたが、ホットヨガ前に食事をしても良いのでしょうか？これについても個人差がありますが、一般的には1時間から2時間前に済ませるのが良いと思われます。と言いますのも、お腹いっぱいの状態ですと体が思うように動かない、眠くなってしまうなどホットヨガを行う身体の状態にありません。
ホットヨガを行う1～2時間前までに食事を済ませておくとよいです
ホットヨガの後だけでなく、前にも食事を多く摂取しない方が良いと思われます。
満腹状態でヨガを行うと、身体を自身の思うように動かせない為、ヨガ本来の効果が得られなくなる可能性があります。身体を動かしていると前屈したり、身体の一部を捻ったりなどする事もあり体調に支障をきたす可能性があります。実例になりますが、満腹状態でホットヨガをしていた人は前屈状態をしているとあまりに耐えきれなくなり、嘔吐してしまった事があります。決して空腹が良いという訳ではありませんが、ホットヨガ前後の食事を摂取する時間に、気を付ければ特に問題となる事はありません。
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