【本当に痩せる？】LAVA(ラバ)のホットヨガ、驚きのダイエット効果とは？

痩せたいときにヨガは本当に効果があるのでしょうか？ホットヨガはただのエクササイズではありません。それは、心と体の両方に対する究極のケアと言えるでしょう。

ホットヨガで人気のLAVA(ラバ)は同志社大学との共同研究で、ホットヨガの効果を科学的に証明しました。痩せたい、自分を変えたいと悩んでいる方には、ひとつの選択肢になります。

この記事では、LAVAホットヨガがどのようにしてダイエットに効果的なのか、わかりやすい言葉で説明します。ダイエットに悩んでいる方やLAVAのヨガに興味があるかたは、ぜひ参考にして下さい。

LAVA(ラバ)ホットヨガの効果とは

日本で最大規模のホットヨガスタジオを展開するLAVA(ラバ)は、全国に460店舗以上を持ち、約3,000人のヨガインストラクターが在籍しています。いままで200万人以上の人々が、LAVAのヨガを体験してきました。顧客満足度では、ヨガスタジオやフィットネスクラブの中でトップに選ばれたこともあります。

そんなLAVAは、ホットヨガがどのようにして健康や若さを保つために役立つかを証明するために、以前から研究を行ってきました。

同志社大学と共同研究の結果

LAVAは、同志社大学の米井嘉一教授と共同で、ホットヨガが心身に及ぼす効果についての研究を行い、その結果を論文で発表し、学術誌にも掲載されました。この研究では、運動習慣のない20歳から59歳の女性53人を対象に、12週間にわたって週2回、室温約35度、湿度60％の環境で60分のホットヨガを行い、その効果を様々な健康指標を用いて測定し、その効果を検証したものです。

※出典元：ホットヨガによるSIRT6遺伝子の発現増加、ROS生成抑制、 肌の状態の改善

ホットヨガを行ったグループでは、次のような改善が見られました。

老化関連マーカー

長寿に関連する遺伝子「SIRT6」の活性が向上しました。「SIRT6」という遺伝子は、私たちの体の老化に関わる重要な遺伝子の一つです。この研究では、ホットヨガを行うことでSIRT6の活動が活性化され、これが老化を遅らせる効果があることが示されました。

血液生化学検査

HbA1cは血糖値の平均を示す指標で、この値が高いと糖尿病のリスクがあるとされています。ホットヨガを行った結果、HbA1cの値が低下し、血糖値の改善が見られました。また、カルシウム値の上昇も確認されています。

皮膚状態

ホットヨガにより、皮膚の水分量が増加し、シワや肌のキメ（肌の細かさや整い度）が改善されたことが分かりました。

体構造

ホットヨガを続けることで、体重やBMI（体格指数）、体脂肪率が減少しました。これは、ホットヨガがダイエットや体形維持に役立つ可能性を示しています。

部位周囲径

ウエストやヒップ、バストなどのサイズが減少しました。これは、ホットヨガが身体の部位のサイズダウンに効果的であることを意味しています。

柔軟性

ホットヨガにより、前屈や後屈の動作がしやすくなり、柔軟性が向上しました。

心身ストレス評価

健康関連QOL尺度-SF-8で測定される活力や社会生活機能、精神的な日常役割機能などの心身のストレスが軽減され、全体的な生活の質が向上したことが示されました。

※出典元：LAVAと同志社大学の共同研究による成果を発表。長寿遺伝子「サーチュイン6*」の活性のほか、糖代謝、肌質、体重・体型・柔軟性、心身ストレスの項目で有意な改善を確認
※関連記事：LAVA(ラバ)のホットヨガはやばい？リアルな口コミ・評判を大公開！

LAVA(ラバ)のホットヨガは痩せる？解決できる悩みは

ホットヨガは暖かい環境で過ごすことによって、体の代謝が活発になり、さまざまな効果が期待できます。実際に、LAVA(ラバ)の会員約1,700人が回答した調査では、98％の人が効果を実感していると答えました。

• 体重
• 冷え性
• むくみ
• 肩こり
• 便秘

ホットヨガは、この5つの悩みを解決する手段になるかもしれません。

体重が気になる

ホットヨガはたくさんの汗をかくことで、体内の脂肪が燃えるのを助けます。また、ヨガのポーズで体の歪みを整え、内側の筋肉を鍛えることで、日常生活でのカロリー消費量を増やす基礎代謝を高められます。

冷え性

ホットヨガは血行が良くなり、内側から体温を上げるのに効果的です。これにより足先まで温かさを感じられます。また、身体の代謝が活性化され、多くの汗をかくことで熱を効率的に処理し調整する能力を高められる効果が期待できます。

むくみが気になる

長時間のデスクワークや立ち仕事で足がむくんだ場合には、ホットヨガがおすすめです。血行を促進し、リンパの流れを良くする効果が期待できます。体内に溜まった余計な水分が排出されることで、むくみが軽減されます。

肩こりが辛い

ホットヨガは全身の筋肉を使って姿勢を正し、体の歪みを修正します。これによって、肩にかかる負担を取り除けます。そのため肩こりに悩んでいる方に、ホットヨガは効果があるかもしれません。

肩甲骨の周りの動きが活発になることで、血液の流れが改善されます。これにより、肩が軽く感じられるだけでなく、背中の気になる脂肪も減少していきます。

便秘が苦しい

ヨガを続けることで、猫背が改善され、内臓の位置を整えることで、便秘の解消が期待できます。ヨガはリラックス効果が高いためストレスを減らすことで、お腹の張りを和らげ便通を良くします。

※出典元：ホットヨガの驚くべき効果とは｜ホットヨガスタジオLAVA
※関連記事：ホットヨガで痩せるために！ダイエット成功のコツとは？

LAVA(ラバ)でダイエット

LAVA(ラバ)のホットヨガで、ダイエット効果の期待できるおすすめレッスンとスタジオ環境について紹介します。

おすすめのレッスンプログラム

LAVAにはダイエットにオススメのプログラムがあります。公式サイトには、運動量の目安としてハートの数で示されており、体験レッスンが可能かも表示されているため参考にしてください。

BASIC

• ヨガベーシック
• ヨガビギナー

ヨガの代表的なポーズをじっくりと行い、心身のバランスを整えられます。全身を動かしながら、ヨガの効果を感じられるためヨガが初めての方におすすめです。

POWER

• パワーヨガ初級

流れるような動きの「太陽礼拝」を含むパワーヨガの基本を学び、集中力を高め、心身のリフレッシュを図りましょう。

SOUND

• ネイチャーフィールヨガ
• サウンドフローヨガ アクティブ
• サウンドフローヨガ エモーション

自然の音や様々なジャンルの音楽に合わせてポーズを取り、心と体を動かしながらストレスを解放してください。

BODYMAKE

• 上半身スッキリヨガ初級
• 下半身きれいヨガ初級
• 背中美人ヨガ
• ほっそり二の腕ヨガ
• 美尻ヨガ
• 美脚ヨガ
• お腹引き締めヨガ
• 骨盤筋整ヨガ

特定の部位をターゲットにしたエクササイズを行い、引き締まった体を作れます。たとえば、美尻ヨガではお尻の筋肉を鍛え、美脚ヨガでは脚のラインを整える効果が期待できます。

特許を取ったウッドストーンスタジオの効果とは

ウッドストーン・スタジオは、ホットヨガの効果を最大限に引き出すために特別に設計されたスタジオです。ここでは、ヒノキと鉱石の自然素材を活用して、心身の健康とリラクゼーションを促進します。導入店舗については公式サイトよりご確認ください。

※出典元：LAVA独自開発のWOODSTONESTUDIO【ウッドストーン・スタジオ】

素材

ヒノキの床材は、リラックス効果をもたらすフィトンチッドを含んでいるため、ヨガを行う際に森林浴をしているかのような感覚を味わえます。心を落ち着かせ、ストレスを軽減する効果が期待できる素材です。

床下に敷かれた鉱石には、遠赤外線を放出し身体を内側から温めます。これによって血行を促進し、筋肉の柔軟性を高める効果が期待できます。これにより、ヨガのポーズをより深く、効果的に行うことが可能です。

効果

ウッドストーンスタジオでのホットヨガは、肌の水分量を増やすことが科学的に証明されています。実際に、3ヶ月間のホットヨガプログラムに参加した人々の肌は、通常のスタジオでのプログラムを受けた人々と比較して、より高い水分量の増加を示しました。これは、肌の健康と若々しさを保つ上で重要な指標です。

さらに、ウッドストーンスタジオで働くインストラクターの間で、サーチュイン6と呼ばれる長寿遺伝子の活性化が認められました。これは、健康寿命を延ばす可能性があることを示しています。

LAVA(ラバ)でより効果的に痩せるために

LAVA(ラバ)のホットヨガで痩せるためには、レッスン頻度に注意しましょう。また、より強いダイエット効果を求める場合におすすめの方法も紹介します。

効果のでるレッスン頻度は

利用者からは、週に一度のレッスンで体重が5kg減少したという報告もあります。ただし効果には個人差があるため、保証はできません。

上記で紹介した同志社大学との共同研究では、週に2回のペースで1回60分のレッスンを3ヶ月受講した場合、ダイエット効果があったと報告されています。まとめて複数回行ったり、間隔を空けて受講するのではなく継続することが大切です。

効果倍増？LAVAヨガエステサロン痩身マシン

ホットヨガスタジオLAVAから派生した「beute’ salon de yogini」は、ヨガと美容を組み合わせた新しいサロンです。ここでは、ホットヨガと最新のダイエットマシンを使って、脂肪を燃やし、デトックス効果を高められます。

パイラバーストゼロというエステマシンをホットヨガと組み合わせて、汗をかきながら体質を改善し、セルライトをケアすることで内側と外側の両方から理想の体型へと導きます。電気で温めながらマッサージすることで、頑固な脂肪にアプローチし、痩身だけでなく、肩こりや腰痛、ヨガのポーズの柔軟性向上にも効果的です。

サロンでは、施術を受ける前後の食事に注意してください。施術前は2時間以上前に食事を済ませ、施術後は2時間以上空けてから食事をとるようにしましょう。エステのトリートメントは女性専用です。

忙しい方でも、最短10分で1部位の施術が可能なので、短時間で効果的に美しさを追求できます。LAVAのエステパーツ券を使えば、好きな部位に施術を受けられます。

※出典元：LAVAヨガエステサロン痩身マシンパイラバーストゼロでダイエット｜ホットヨガスタジオLAVA

まとめ

LAVA(ラバ)のホットヨガは、体温と湿度を高めた環境で行うヨガの一種で、さまざまなメリットがあります。同志社大学との共同研究によって、体の老化を遅らせたり、肌の状態を改善したり、体重を減らす効果があると報告されました。効果を最大限に引き出すためには、60分のレッスンを週に2回のペースで継続することがおすすめです。

また、LAVAのウッドストーンスタジオのような特別な環境で行うホットヨガは、さらにその効果を高めるかもしれません。ヨガのポーズを深く行うことで、心身のリラクゼーションを促進し、健康寿命を延ばす効果があるという調査結果がみられました。

ただし、効果には個人差があるため注意してください。ホットヨガは、単なるエクササイズではなく身体と心のケアの一つとして、生活の質を向上させるための手段といえます。興味がある方は、体験レッスンを受けてみましょう。