【9件掲載】新宿おすすめのホットヨガスタジオ一覧比較

新宿エリアでヨガやホットヨガ、ピラティスを楽しみたい方におすすめのスタジオを紹介。各スタジオの入会金/手数料・月額費用をまとめていますので、スタジオ選びの参考にてください。

※ホットヨガおすすめセレクトの外部リンクには、アフィリエイト広告が含まれる場合があります。

おすすめのホットヨガスタジオ
	CALDO(カルド) 全国に展開する月額制、レッスン参加予約不要のホットヨガスタジオです。手ぶらで【無料】で体験レッスンが受けられます。全国に80店舗以上あるので、お近くの店舗を探してみてくださいね。店舗を探す＞ 体験予約はこちらfa-external-link
	LAVA(ラバ) 全国420店舗以上を展開する日本最大級のホットヨガ専門スタジオです！はじめての方は【無料】で体験レッスンを受けられます。自宅最寄りに店舗が無いか確認してみてくださいね！店舗を探す＞ 体験予約はこちらfa-external-link
	LoIve(ロイブ) 全国に展開する女性専用のホットヨガスタジオです。はじめての方は【無料】で体験レッスンを受けられます。さらに【今なら】体験レッスン当日の入会で、入会金(通常1,100円)手数料(通常5,170円)が全て無料になります！店舗を探す＞ 体験予約はこちらfa-external-link

新宿区エリアのホットヨガスタジオ料金比較

新宿区エリアのホットヨガを利用者(性別)・入会金・月額費用を一覧で纏めました。なお、入会金・手数料は体験入会時に、当日入会で無料になるキャンペーンを行っているケースが多いです。当月のキャンペーンは、ホームページをご覧ください。

※2023年12月現在

新宿駅でホットヨガを楽しむならここ！2選

新宿でホットヨガを楽しむなら、こちらのスタジオがおすすめです。新宿という立地の魅力を活かした店舗で、心地よい温かさの中でヨガを楽しむことができます。また、インストラクターの方々も経験豊富で、初心者から上級者まで対応してくれます。さらに、充実した設備や清潔な空間も魅力の一つです。初めての方でも安心してホットヨガを始めることができます。

ホットヨガスタジオCALDO(カルド)新宿

ホットヨガ＆ナイトサーフィンLAVA新宿東口店

新宿駅以外のホットヨガ店舗

高田馬場駅│ホットヨガスタジオLAVA高田馬場店

市ヶ谷駅│ホットヨガスタジオLAVA市ヶ谷店

神楽坂駅│ホットヨガスタジオCALDO(カルド)神楽坂店

飯田橋駅│ホットヨガサロンLUBIE(ラビエ)神楽坂店

初台駅│ホットヨガスタジオ美温東京オペラシティ店

四谷三丁目駅│アミーダ四谷三丁目店

都心部	千代田区、中央区(銀座)、港区、新宿区、文京区、渋谷区
23区東部	台東区(上野)、墨田区、江東区、荒川区、足立区、葛飾区、江戸川区
23区南部	品川区、目黒区、大田区、世田谷区(三軒茶屋)
23区西部	中野区、杉並区、練馬区
23区北部	豊島区(池袋)、北区、板橋区
都下	八王子市、立川市、武蔵野市、三鷹市、青梅市、府中市、昭島市、調布市、町田市、小金井市、小平市、日野市、東村山市、国分寺市、国立市、福生市、狛江市、東大和市、清瀬市、東久留米市、武蔵村山市、多摩市、稲城市、羽村市、あきる野市、西東京市

 

ホットヨガとは？普通のヨガとの違いや期待できる効果、注意点を詳しく解説！

• ホットヨガって何？
• 普通のヨガとの違いは？」
• ホットヨガでどんな効果が期待できるの？
• ホットヨガを行うときの注意点を教えて！

ホットヨガについて興味を持っている人の中には、上記のような疑問を持っている人も多いでしょう。

そこでこの記事では、ホットヨガとは何かから普通のヨガとの違いや期待できる効果、注意点までを詳しく解説します。
ホットヨガに少しでも興味を持っている人は、ぜひ本記事をご覧ください。

ホットヨガとは？

ホットヨガとは室温40度前後、湿度50%〜60%という高温多湿の環境で行うヨガのことです。
高温多湿の環境は、ヨガの発祥地であるインドの環境に近い状態を再現したものです。
とても蒸し暑い過酷な環境の中でヨガを行うので、かなりの汗をかくのが特徴になります。
ホットヨガは様々な効果を期待できるので、多くの女性から注目されています。

ホットヨガと普通のヨガとの違い

ホットヨガと普通のヨガで大きく異なるのは、ヨガを行う環境です。
普通のヨガは温度や湿度を変えることなく、一定の過ごしやすい環境で行います。
そのため、常温ヨガと呼ばれることもあります。

一方、季節を問わずに高温多湿の環境でヨガのポーズをとるのがホットヨガです。
過酷な環境の中で連続してヨガのポーズを取るので、脂肪燃焼効果が高まります。
ちなみに、ホットヨガと普通のヨガでは、どちらもポーズに大きな違いはありません。

ホットヨガで期待できる効果

ここでは、ホットヨガで期待できる効果を5つ紹介します。
女性らしいスタイルを手に入れられる
ホットヨガで実践するポーズは、人が見てわかるがっしりとした筋肉をつけるというよりも、体の内側のインナーマッスルを鍛えるのが主な目的です。
また、激しい運動は行わないものの、高温多湿という過酷な環境で体を動かすので、カロリー消費量は高いです。
その結果、自然とダイエットが実践でき、地道に継続していけば女性らしいしなやかなスタイルを手に入れることができます。

肌がキレイになる
ホットヨガで大量の汗をかくと、毛穴の汚れが排出されて新陳代謝が促されます。
また、毛穴の開閉機能が磨かれて毛穴の汚れが溜まりにくくなるので、ニキビなどの肌荒れ防止にもつながります。
その結果、透明感のあるキレイな肌を作ることが可能です。

姿勢が良くなる
女性の中には、猫背で悩んでいる人もいるはず。
ホットヨガには、姿勢改善が見込めるポーズも多くあります。
例えば、三日月のように背中を湾曲させる「三日月のポーズ」は、胸をしっかりと開くので猫背の矯正に非常に効果的です。
他にも多数のポーズがあり、ホットヨガで姿勢を良くすることができれば、体の不調を解消したり、歩き姿を美しくすることにつながります。

冷え性やむくみの改善効果が期待できる
女性の中には、冷え性やむくみに悩んでいる人も多いでしょう。
高温多湿の環境でヨガを行うと血行が良くなるので、体の末端まで血液が巡るようになり冷え性の改善を期待できます。
また、運動不足の解消や血行の改善により、むくみを取ることにもつながります。

ストレスを解消が期待できる
ホットヨガは汗をたくさんかいてスッキリするので、ストレスの発散にも効果的です。
通常のヨガではかかないほどの大量の汗をかくので、レッスン後の爽快感は格別です。
数時間ほど真剣に取り組んでいると、日々のイライラもいつの間にか忘れてしまうでしょう。

ホットヨガを行う際の注意点

ここでは、ホットヨガを行う際の注意点を紹介します。ホットヨガのレッスンを受ける前に必ず確認しておきましょう。

適切な頻度で行う

ホットヨガは高温多湿の環境の中で運動を行うため、普通のヨガよりも体に負担がかかってしまいます。
そのため、適切な頻度で行うことが大切です。
できるだけ早くホットヨガの効果を実感したいからといって、毎日レッスンに通うのはやめましょう。

初心者であれば、週に1回程度がベストです。慣れてきたら週に2〜3回程度通うのが良いでしょう。
また、体の調子が悪いときは、無理せずに休むのも忘れないでください。

水分をこまめにとる

ホットヨガは高温多湿の過酷な環境の中で運動を行うので、当然のことながら汗をたくさんかきます。
汗をかくことはデトックスやダイエットに効果的ですが、水分が不足しすぎると脱水症状や熱中症になってしまう危険性があります。
そのため、レッスン中は水分をこまめに摂ることを心がけてください。
水分を我慢して一気に瘦せようとするのは健康に良くないのでやめましょう。

食事にも気を配る

女性らしい体を手に入れたいなら、食事にも気を配りましょう。
食べ過ぎや間食をしすぎると、いくらホットヨガを行っていても体重が増えてしまう可能性があります。
「ホットヨガをやっているから大丈夫！」と油断せず、食べ過ぎや間食には十分注意してください。

レッスン後はきちんとシャワーを浴びる

レッスン後は忘れずにきちんとシャワーを浴びましょう。
汗を長い時間放置していると、体が冷えてしまったり、肌が乾燥しやすくなったりします。
少し面倒かもしれませんが、レッスン後は忘れずにシャワーを浴びて汗を洗い流してください。
気分もスッキリして気持ち良いですよ。

すぐに効果を期待しない

ホットヨガを始めてから効果が出るまでには、ある程度の時間がかかります。
最低でも週1回のレッスンを3ヶ月以上は継続するようにしてください。
結果が出ないからといって焦る必要はありません。
地道に取り組んでいけば、3ヶ月目以降は少しずつ体に良い変化が訪れてくるでしょう。

ホットヨガに関するQ＆A

ここでは、ホットヨガに関するQ＆Aを紹介します。

Q.レッスンはメイクしたままでもいいの？

A.基本的には、メイクを落としてレッスンを受けましょう。
なぜなら、汗でメイクが崩れて肌荒れになってしまったり、汗で開いた毛穴の中にメイクが入り込んで毛穴トラブルを引き起こしてしまったりする可能性があるからです。
化粧をしないままレッスンを受けるのは、恥ずかしいと感じるかもしれません。
しかし、肌をキレイに保ちたいなら、メイクを落としてレッスンを受けることを心がけてください。

Q.スタジオはどうやって選べばいいの？

A.ホットヨガのスタジオを選ぶ際は、以下の項目に注目しましょう。

・家や職場から近いか
・インストラクターは丁寧に教えてくれそうか
・プログラムの難易度はどうか
・女性専用かどうか
・スタジオの雰囲気はどうか
・月額料金はレッスン内容に合っているか
・体験レッスンはあるか

最近は無料体験レッスンを用意しているスタジオも増えています。
まずは無料体験に申し込んでからレッスンに通うかどうかを決めるのがオススメです。

Q.妊娠中にレッスンを受けても大丈夫？

A.妊娠中はレッスンを受けないようにしましょう。
なぜなら、妊娠中は体に様々な変化が起こり、ホットヨガを行うと体に負担がかかってしまうからです。
特に、つわりのときは脱水症状が起こりやすいので、レッスンは控えてください。

Q.男性でもできる？

A.男性でもできます。
ただし、ホットヨガのレッスンはすっぴんで肌着の女性が多く、女性専用スタジオが多いです。
男性でホットヨガをしたいなら、男性が利用可能なスタジオを探す必要があります。

まとめ

本記事では、ホットヨガとは何かから普通のヨガとの違いや期待できる効果、注意点までを詳しく解説しました。
ホットヨガとは室温40度前後、湿度50%〜60%という高温多湿の環境で行うヨガのことです。
蒸し暑い過酷な環境で行うのが、普通のヨガとの大きな違いになります。

ホットヨガを行うと、以下のような効果が期待できます。

・女性らしいスタイルを手に入れられる
・肌がキレイになる
・姿勢が良くなる
・冷え性やむくみを改善できる
・ストレスを解消できる

ホットヨガを始めても、すぐに体に変化が訪れるわけではありません。
しかし、地道に続けていけば徐々に効果が現れてくるはずです。
初心者であれば週に1回程度、慣れてきたら週に2〜3回程度のレッスンがベストです。

「ホットヨガをやってみようかな」と思ったら、まずは無料体験レッスンから受けてみましょう。